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把面包当正餐 职场菜鸟高血脂

来源:景德镇信息港 发布时间:2019-09-10 浏览次数:

开县头条

中新网7月1日电 近日,广东一男子因自家贵宾犬被同小区另一只金毛犬咬死,情绪激动下持棍棒打死金毛犬一事,引发网友关注。为何打死一只狗就被刑拘?7月1日,广东省佛山市顺德区公安

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文/陈昕玫

一位二十几岁的年青上班族,事情几年后,依公司体检划定来病院做全身性康健检查,竟发明总胆固醇(T-cholesterol)241mg/dL(毫克/每百毫升),个中低密度脂蛋白(LDL-C)149mg/dL,因他不像平常年青人爱喝饮料,或是喜欢吃红肉、炸物,所以体重规范的他关于本身有高血脂觉得相称惊奇。

讯问他的饮食内容后发明,他天天都邑吃上1至2个「面包」来作为正餐的替换品。

体重规范 低密度脂蛋白超标

◎烘焙类食品鲜味却累赘

打赤膊睡竹蓆 阿伯睡到皮肤炎

文/刘勇佺我才刚按了下一号的灯号,一位阿伯着急地走进诊间,还没坐定,就拉起上衣,露出右侧肚皮问说:「医生,我今天早上醒来就发现肚子上有这些伤口,而且有点刺痛,可是我没有抓

事情劳碌饮食欧化,上班族常将面包看成早饭或是饥饿时的好同伴,但常吃面包极随意马虎摄取到对人体有累赘的人造奶油或是酥油,这些油脂给予了面包香气、柔嫩或酥脆,但个中所含的反式脂肪,经研讨证明,易升高「低密度脂蛋白」。

低密度脂蛋白俗称「坏的胆固醇」,主要功能将胆固醇从肝脏输出至周边构造,过量能够激发冠状动脉疾病,是心血管疾病最相干的目标。

常人发起小于130mg/dL,而糖尿病患者则发起掌握在100mg/dL以下,若糖尿病患者同时得了心血管疾病则发起70mg/dL以下较为抱负。

早饭发起吃不含人工奶油或酥油的自然食品为主,比方馒头蛋、牛奶加麦片、优格加生果,或是不抹酱的里肌肉蛋吐司或三明治,都邑比夹馅且含奶酥的细腻面包好。

假如餐间点心,只管不凌驾200大卡,比方在超商能随意马虎获得的茶叶蛋、地瓜或豆浆都是不错的挑选;假如想要更严厉的热量掌握,引荐高纤维低热量的芭乐(女性拳头大小一颗约60大卡)能供应饱足感且摄取到雄厚的维生素C。

(作者为林口长庚纪念病院养分医治科养分师)

▲常吃面包替换正餐,警惕康健出问题。(照片供应/陈昕玫)


原文衔接:https://health.ltn.com.tw/article/life/paper/1316376
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